Dauerhafte Müdigkeit und Stress?
So gewinnst du deine Energie und Balance zurück!
Dann wird es allerhöchste Zeit zu handeln, wenn folgende Symptome bei dir regelmäßig auftreten:
Dann wird es allerhöchste Zeit zu handeln, wenn folgende Symptome bei dir regelmäßig auftreten:
- Müdigkeit: Du hast das Gefühl, gar nicht mehr richtig ausgeruht zu sein, egal wie lange du schläfst.
- Konzentrationsprobleme: Du kannst dich bei der Arbeit nicht mehr so fokussieren, wie du es gewohnt bist.
- Schwindende Libido: Deine Lust auf Intimität lässt nach.
- Reizbarkeit: Du wirst immer häufiger aufbrausend, wenn du mit Problemen konfrontiert wirst.
- Überforderung: Du hast das Gefühl, dein Pensum nicht mehr zu schaffen.
- Schlechter Schlaf: Du kannst nicht mehr gut ein- oder durchschlafen.
- Energielosigkeit: Weder im Job noch für die Familie hast du noch genug Kraft.
- Keine Lust auf nichts: Alles erscheint dir anstrengend und sinnlos.
Viele Unternehmer:innen bemerken im Laufe der Zeit einige dieser Symptome bei sich. Sie tragen dauerhaft viel Verantwortung, haben kaum Zeit und noch weniger Energie, um sich um sich selbst zu kümmern. Besonders, wenn du dich bereits in einer Abwärtsspirale aus Energielosigkeit und hohem Stresslevel befindest, ist es schwierig, sich daraus zu befreien.
Wie ich dir helfen kann
Vor jedem meiner Personal Trainings nutze ich ein Tool namens Herzratenvariabilitätsmessung (HRV-Messung). Über einen Brustgurt wird ein präzises EKG aufgezeichnet. Dabei arbeite ich mit der Firma Commit zusammen, die das beste portable Gerät dafür entwickelt hat.
Was sagt die HRV über dein Stresslevel aus?
Wenn du starkem Stress ausgesetzt bist, ist der Abstand zwischen deinen Herzschlägen in der Regel relativ konstant. Das bedeutet: Dein Herz kann sich nur schlecht an äußere Reize und Vitalparameter anpassen – die HRV ist niedrig.
Durch eine erneute Messung mit einem speziellen Atemrhythmus kann die HRV direkt verbessert und das Stresslevel gesenkt werden.
Ist die HRV danach immer noch nicht hoch genug, wende ich im Personal Training neurowissenschaftliche Methoden an, wie die Stimulation des Vagusnervs. Dieser Nerv hat die Hauptaufgabe, deinen Körper in den Ruhe- und Regenerationsmodus zu versetzen.
Spürbare Erfolge in wenigen Minuten
Nach nur ein bis zwei passenden Übungen fühlen sich meine Klient:innen oft deutlich entspannter, weniger gestresst und wieder voller Energie. Du wirst merken, wie du ausgeglichener bist und mit neuer Kraft in deinen Alltag zurückkehrst.
Fazit: Deine Gesundheit ist deine Basis für Erfolg
Dauerhafte Müdigkeit und Stress sind Warnsignale, die du nicht ignorieren solltest. Die HRV-Messung bietet eine effektive Methode, um deinen Stresslevel zu erkennen und gezielt zu reduzieren. Mit Maßnahmen wie Atemtechniken und Vagusnerv-Stimulation gewinnst du Energie, Balance und Lebensqualität zurück.
Jetzt Personal Training startenDein nächster Schritt: Mit einem individuell abgestimmten Personal Training helfe ich dir, beruflich und privat wieder in Topform zu kommen. Nimm die Herausforderung an – für mehr Energie, Fokus und Wohlbefinden.
