Saubere Technik
Jede Übung wird so lange geübt, bis sie sitzt. Das schützt vor Verletzungen und macht das Training wirksamer.
Krafttraining ab 50 und Wiedereinstieg
Das letzte regelmässige Training ist Jahre her? Perfekt. Wir starten dort, wo du stehst, und bauen Kraft, Stabilität und Selbstvertrauen Schritt für Schritt auf – gelenkschonend und sicher.
Warum Kraft mit den Jahren wichtiger wird
Muskulatur ist das wichtigste Kapital für die zweite Lebenshälfte. Sie schützt Gelenke und Rücken, hält den Stoffwechsel in Schwung und entscheidet darüber, wie selbstverständlich du dich auch in zwanzig Jahren noch bewegst.
Ohne Training baut der Körper mit den Jahren Muskeln ab. Die gute Nachricht: Muskeln reagieren in jedem Alter auf das richtige Training. Es ist nie zu spät, damit anzufangen.
Der Schlüssel ist die richtige Dosierung. Zu viel auf einmal führt zu Schmerzen und Frust, zu wenig bringt nichts. Im Personal Training steigern wir genau so, dass dein Körper mitkommt.
Worauf wir achten
Gelenke und Rücken
Wir berücksichtigen alte Verletzungen und Beschwerden und wählen Übungen, die dir guttun.
Klare Steigerung
Gewichte, Wiederholungen und Schwierigkeit steigen geplant – du siehst deinen Fortschritt in der Trainings-App.
Gleichgewicht und Koordination
Neurozentrierte Übungen für Balance und Reaktion – damit du sicher und stabil unterwegs bist.
So gehen wir vor
Erstgespräch
Wir klären Ziele, Vorgeschichte und wie viel Zeit du investieren möchtest.
Anamnese und Tests
Gesundheitsfragen, Beweglichkeit, Kraft und Stabilität – die Basis für deinen Plan.
Aufbauphase
Grundübungen lernen, Technik festigen, Belastbarkeit aufbauen.
Kraft aufbauen
Steigern, messen, anpassen – mit Retests, die deinen Fortschritt zeigen.
Wenn du Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck oder andere gesundheitliche Einschränkungen hast, klärst du vor dem Start mit deinem Arzt ab, worauf wir achten sollen.
Was Klienten über das Training sagen
13 Bewertungen auf Google
Unternehmer & Führungskräfte
«Seine Erfahrungen in der Betreuung und Begleitung von Unternehmern und Führungskräften sind beeindruckend. Emphatisch, stets auf Augenhöhe und lösungsorientiert begleitet er seine Klienten zu mehr Leistungsfähigkeit, Widerstandsfähigkeit und Stresskompetenz.»
Neue Gewohnheiten
«Von Fitnesslevel unter 0 hin zu den ersten 15 % – von Langschläfer zum Frühaufsteher – vom «Warmduscher» zum Naturliebhaber trotz Minusgraden – all das hat Markus in wenigen Monaten geschafft.»
−10 kg in 2,5 Monaten
«2,5 Monate: 10 Kilo Gewichtsverlust, 11 cm Umfang weg und die Kondition und die Muckis werden auch immer besser. Mich hat Markus durch sein professionelles Training und seine absolut klare Linie total überzeugt.»
Häufige Fragen
Ich bin über 50 und habe seit Jahren nicht trainiert. Ist das etwas für mich?
Genau dafür ist Personal Training gemacht. Viele meiner Klienten starten bei null. Wir beginnen dort, wo du stehst, achten auf Gelenke und Rücken und steigern so, dass dein Körper mitkommt – ohne Verletzungsrisiko und ohne Muskelkater, der dich eine Woche lahmlegt.
Werde ich dadurch zu muskulös?
Nein. Krafttraining ab 50 macht dich stärker, stabiler und straffer – nicht zum Bodybuilder. Wie viel Muskeln du aufbaust, steuern wir über das Training.
Wie oft sollte ich trainieren?
Zwei Einheiten pro Woche sind ein sehr guter Start. Wichtiger als die Menge ist die Regelmässigkeit über Monate.
Wann spüre ich erste Ergebnisse?
Die meisten Klienten merken nach sechs bis acht Wochen deutlich mehr Energie, weniger Rückenschmerzen und einen klareren Kopf. Die HRV-Werte und Kraftwerte machen diese Entwicklung zusätzlich messbar – Fortschritt statt Bauchgefühl.
Stärker werden ist keine Frage des Alters.
Das Erstgespräch dauert rund 30 Minuten, ist kostenlos und unverbindlich – per Video, Telefon oder vor Ort. Termin direkt online wählen, Bestätigung sofort per E-Mail.