Gesund essen im Büroalltag: 5 Strategien für Vielbeschäftigte
Gesund essen im Büroalltag trotz vollem Kalender: 5 Strategien für Unternehmer gegen Nachmittagstief, Heisshunger und Ausrutscher beim Geschäftsessen.
Blog: Wissen vom Personal Trainer
Im Blog teile ich mein Wissen als Personal Trainer: Training, Ernährung, Schlaf und Stress – praxisnah erklärt, damit du mehr aus deiner Zeit und deinem Körper machst.
Rückentraining zu Hause: 6 Übungen für Vielsitzer
Rückentraining zu Hause ohne Geräte: 6 Übungen für Unternehmer mit vollem Kalender – in 15-Minuten-Einheiten zu einem stabilen, beweglichen Rücken.
Fitness für vielbeschäftigte Manager
Wie ein Trainingsplan mit ein bis zwei Einheiten pro Woche in einen vollen Kalender passt – und was er für Energie und Konzentration bringt.
Langfristige Stressreduktion: Stressbewältigung und Stressabbau
Was Cortisol und Adrenalin bei Dauerbelastung anrichten, wie die HRV-Messung Stress sichtbar macht und welche Methoden nachhaltig wirken.
11 Tipps zum Einschlafen
Elf konkrete Stellschrauben für besseren Schlaf – vom Schlafzimmerklima bis zum letzten Kaffee des Tages.
Gezielt Muskeln aufbauen: Effektives Training für Unternehmer
Zehn Trainingsprinzipien für Muskelaufbau mit wenig Zeit – inklusive der Frage, wann Regeneration wichtiger ist als die nächste Einheit.
Achtsame Leadership: Strategien für nachhaltigen Erfolg
Sieben alltagstaugliche Gewohnheiten, mit denen Führungskräfte klarer entscheiden und gelassener führen.
Schlafoptimierung für Manager
Warum Schlaf die unterschätzteste Leistungsreserve im Management ist – und wie du sie nutzt.
Mentale Stärke durch Fitness
Wie körperliches Training die mentale Belastbarkeit von Unternehmern stärkt.
Zeitmanagement für Führungskräfte
Zeitinseln schaffen statt Termine stapeln: Methoden, die im Führungsalltag tatsächlich funktionieren.
Resilienz für Führungskräfte
Resilienz ist trainierbar. Was dahintersteckt und wo du anfangen kannst.
Warum Unternehmer beim Abnehmen scheitern
Crashdiäten und Stress vertragen sich schlecht. Die häufigsten Fallen – und der nachhaltige Weg.
Unternehmergesundheit und Geschäftserfolg
Warum deine Gesundheit die wichtigste Ressource deines Unternehmens ist.
Ist Digital Detox die Lösung gegen Stress?
Was eine bewusste Pause vom Bildschirm bewirkt – und wo ihre Grenzen liegen.
Der Unique-Code: Personal Training für Unternehmer
Die Grundprinzipien hinter dem Training bei Unique.
Wie Unternehmer besser schlafen
Schlaf als Chefsache: Routinen, die auch in intensiven Wochen funktionieren.
Burn-out: Unternehmer am Abgrund
Frühe Warnsignale erkennen, bevor der Körper die Notbremse zieht.
Stress messen und gleichzeitig reduzieren
Wie die Herzratenvariabilität zeigt, wie es deinem Nervensystem wirklich geht.